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台北市 / 朱培滋 綜合報導華視主播朱培滋「培你聊電影」，週五23:00、週六12:00、15:00鎖定華視12頻道，週六12:30華視臉書、官網！答題週週抽電影票！這禮拜的問題是→《紅色密令》中，女主角揭露是哪國祕密打造原子彈？抽獎辦法→點入連結看完影片，在此連結底下留言說出答案並Tag朋友，分享新聞連結設定公開發布，就符合抽獎資格唷！將抽出10組，一組2張。本週活動日期6/1-6/3(週六12點半至週一晚上5點，週一晚上6點半直播抽出名單，公布在新聞內文和臉書新聞連結留言區)●若遇到突發事故，華視有權停止活動或更改相關活動內容●●本抽獎活動僅限台澎金馬地區觀眾參加●「培你聊電影」週末不無聊本週又有不少精采好看的電影上映啦！「哥吉拉」推出第二集《怪獸之王》，光預告片就很精彩，這集電影延續了《金剛：骷髏島》電影結局中的彩蛋，秘密行動單位君主組織尋找多頭泰坦級怪獸，都將出現在電影中，在人類的城市大搞破壞，而人類唯一能依靠的、就只有哥吉拉了。這次的故事敘述三頭龍王者基多拉從地底的長眠中甦醒，與哥吉拉對戰，這個時候擅長飛行的翼龍拉頓與另一隻怪獸摩斯拉也現身，一共有多達17頭怪獸會出現上演廝殺大戰，身為傳奇影業的怪獸電影宇宙第三部電影，光效果就夠震撼了，喜歡的觀眾可別錯過。另一部電影《紅色密令》由真人真事改編，電影講述的是資深女特務，將英國秘密打造原子彈的秘辛公諸於世的歷史，找來傳奇影后茱蒂丹契、金牌特務女主角蘇菲庫克森主演，把間諜內心的糾結完美詮釋。除了故事本身，女權也是貫穿全片的主題，在那個時代就是因為女性被擺在後頭，常被忽略，才能輕易參與間諜行動，這部電影光看預告片就覺得好緊湊，結局如何當然得進戲院看才知道了。除了西洋電影、本週有一部相當暖心的台灣紀錄片上映，片名叫《日落之前》，探討的是跟你我都有關的高齡議題，導演還特別接受華視專訪，導演說，因為家裡住在行天宮附近，每天都可以看到這些長輩，有的可能過的不太好，更讓她想要關心這些比較社會邊緣，或是有困難的人們。紀錄片拍下萬華地區四位獨居長者的生活，導演還談到在拍片時，有件事讓她印象非常深刻，「這部紀錄片就是想讓大家重視獨居長者的問題，更希望尤其年輕人能多點關懷，因為台灣已經正式邁入高齡社會，而第一線的照護人力又相當缺乏，除了鼓勵大家能成為社工志工，但其實有些事我們日常就能做」。本週還有另一部紀錄片也上映了，超馬好手陳彥博把自己10年來極地超馬比賽過程拍成紀錄片出發，除了分享橫跨極地美景和競賽的感動，也有很多不為人知的心聲，包含得到咽喉癌或成績不好的時候，都想放棄，邊跑步還得維持家計，只能靠滿滿的熱情。他認為，想放棄的時候，能撐下去就是一種成功，相信看完之後一定會充滿力量。3號週一，培茲來跟哥吉拉的好朋友開獎，你得獎了嗎？趕快來看。▲ 得獎名單更多華視新聞報導 【培你聊電影】迪士尼經典電影翻拍 韓片.國片熱鬧搶票房 【培你聊電影】動作.動畫片拼場 蔡明亮新作學習凝視

台灣每年5、6月為梅雨季，7至10月為颱風季，為嚴防突發的強降雨，並培養市民自主管理與維護之意識，台北市政府工務局大地工程處今(108)年度針對山坡地開發案件的水土保持設施，會同中華民國大地工程技師公會專業技師完成181件現場檢查，9成水保設施維護狀況良好，另外有523處基地今年是採自主檢查的方式辦理，目前7成已回報整備完成，大地處提醒還沒回報自主檢查結果的市民朋友盡快到大地處網站回報，遲未完成回報的基地，近期將主動電話關懷，協助民眾完成自主檢查。大地處表示，台北市採用三年一輪分區完成全市山坡地列管基地水土保持設施健檢，今年主要檢查士林及內湖區，檢查重點為滯洪沉砂池、排水溝、擋土牆及抽水機等設備在發生強降雨時是否能有效發揮功能，未輪到現場檢查的基地則是以自主檢查回報的方式辦理。大地技師公會理事長陳江淮表示，今年度181件現場檢查，有18件水保設施需加強維護，主要缺失為滯洪沉砂池抽水機故障及排水、滯洪沉砂設施淤積；另有1件水保設施於完工後二次施工，破壞排水溝並拆除擋土牆擴建平台，影響水土保持設施功能發揮，大地處已依水土保持法處罰6萬元罰鍰並要求改善。大地處表示，已有7成民眾回報自主檢查整備完成，尚未回報的市民朋友請盡快到大地處網站回報，遲未完成回報的基地，近期將主動電話關懷，協助民眾完成自主檢查。如對檢查方式或結果仍有疑慮，歡迎電洽中華民國大地工程技師公會(電話：02-2782-0022)或大地處(電話：02-2759-3001分機3730)說明，如有現勘須求將派請水土保持專業技師到府輔導。更多新聞推薦● 蔡英文再提一加一大於二 賴清德：第一個「一」是誰？

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

郭雪芙、劉以豪演出《我們不能是朋友》，劇中郭雪芙與孫其君飾演情侶，戲外兩人也擦出愛火，不僅被拍到一起逛超市、還勾手回家。對此，郭雪芙不願正面回應，表示：「沒有說確定怎麼樣，就是以戲為主，謝謝大家關心。」郭雪芙日前鬆口對孫其君有好感，但對後續關係不願多回應，僅說：「大家會因為一些不好的新聞，就覺得這個人怎麼樣、我怎麼樣，但大家不知道發生什麼事情。」她也舉例，像大家說她是假面甜心，但其實不是。劉以豪更跳出來說：「跟雪芙合作以前，其實會怕她、有點距離感，但認識她後，知道她真的傻到一個不行，很像在自己的狀態裡面，不是故意的。」▲劉以豪、郭雪芙因戲熟識。（圖／八大提供）郭雪芙、孫其君的緋聞，似乎模糊新戲焦點，還有劉以豪的粉絲抗議，覺得風頭都被郭雪芙搶光。劉以豪驚訝說：「真的嗎？不需要這樣吧。」他也透露，郭雪芙有傳訊息給他，內容是關於怕影響戲劇。劉以豪則大器喊話粉絲：「把力量多放在關注戲劇上面。」在劇中，孫其君、劉以豪都有裸身戲碼，問及誰的身材比較好？郭雪芙笑說：「一個胖、一個瘦。」劉以豪隨即澄清：「我是精壯！」郭雪芙也透露，與孫其君拍親密戲時，其實很尷尬，尤其是跟另一半求歡被拒絕，她也坦言，若是遇到這種情況：「我也會生氣。」更多 NOWnews 今日新聞報導 甜勾郭雪芙回香閨 孫其君「三點」打動女神芳心 甜勾孫其君回香閨 郭雪芙「認了」：互相了解中 孫其君失控揍劉以豪 「臉腫成球」伸手要賠償金

（中央社記者唐雅陵聖保羅7日專電）巴西足球明星內馬爾被模特兒娜吉拉指控強暴事件，在過去一星期鬧得沸沸揚揚，連巴西總統波索納洛都站出來表態，認為內馬爾是無辜的。但真相到底如何，恐怕只有當事人知道。指控內馬爾（Neymar）強暴的巴西女模娜吉拉（Najila Trindade）5月31日向聖保羅婦女保護警局報案後接受身體檢查的報告今天出爐，結果指出，模特兒的性器官沒有受到任何傷害，只有手指受傷。娜吉拉的代表律師安德拉德（Danilo Garcia de Andrade）選擇不評論檢查結果，只說正在密切注意警方的調查，而調查中的所有證據均屬保密。儘管如此，律師稱娜吉拉在巴黎發生的事件後，受到了創傷，睡不好覺，體重下降，總是哭個不停，並正在服用控制焦慮的藥物。娜吉拉在5月21日，也就是她聲稱被強暴的6天後，在聖保羅愛因斯坦醫院由一名胃科醫生進行的另一次身體檢查結果顯示，娜吉拉的大腿和臀部受到傷害。昨天，負責這份私人報告的醫生前往婦女保護警局錄口供，確認發現娜吉拉的大腿和臀部受到傷害，但他說，報告最後所附的照片不是他拍的。根據報案內容，娜吉拉稱在社群網路認識內馬爾。5月12日，一名叫做賈洛（Gallo）的助理聯繫她，提供機票和住宿讓她前往法國巴黎。娜吉拉14日搭機，15日抵達巴黎後入住Sofitel Paris Arc Du Triumphe旅館。娜吉拉稱，內馬爾在當天晚上8時抵達旅館時，好像有些酒醉，兩人開始聊天，相互愛撫，過了不久，內馬爾突然性情大變，然後強暴娜吉拉。內馬爾和他的父親兼經紀人桑托斯（Neymar da Silva Santos）在接受巴西騎士電視台（TV Bandeirantes）的兩次採訪（一次是電話，另一次是現場參加一個節目）時，都否認發生強暴事件。他們證實兩人的確有發生性關係，但稱這是雙方自願的。6月5日，案情出現大反轉，娜吉拉第一次說話，在接受巴西SBT電視台採訪時，她承認是為了與內馬爾做愛而前往巴黎，但重申她是在表示「不想在不使用避孕套的情況下發生性關係後，遭到強暴和毆打」。昨天，網路上又出現一支影片，顯示娜吉拉對內馬爾扇巴掌。女模的律師表示，這是娜吉拉故意引內馬爾再次到旅館拍攝的影片，以試圖獲得之前內馬爾對娜吉拉做了什麼的證據。巴西總統波索納洛（Jair Bolsonaro）昨天訪問阿根廷時，在旅館門口接受媒體訪問時力挺內馬爾，稱從目前他所看到的一切，感覺內馬爾應該是無辜的，但沒有人知道旅館房間內到底發生了什麼。5日，內馬爾在國家隊對陣卡達的友誼賽中右腳踝受傷後，從6月14日將開踢的美洲盃巴西國家隊名單中被剔除。內馬爾並非第一位被指控強暴的足球明星，效力於義大利足球隊祖文特斯（Juventus）的葡萄牙足球明星C羅（Cristiano Ronaldo）也被34歲的美國女模梅約加（Katheryn Mayorga）指控，於2009年6月12日在拉斯維加斯的Palms旅館強暴。去年9月，梅約加向德國「明鏡週刊」（Der Spiegel）爆料，她在2009年遭到C羅強暴，雖然當時有向警方報案，但被迫在2010年以庭外和解方式簽保密協議，拿到37.5萬美元的「封口費」。這件指控案，上個月從拉斯維加斯的內華達州法院被撤銷，目前還不清楚雙方當事人之間是否有達成某種協定。（編輯：徐睿承）1080608

TVBS戲劇《天堂的微笑》，遠赴越南宣傳，其中方志友、謝雨芝出席越南影視節，而方志友的老公楊銘威則是幫忙宣傳另一部戲，夫妻在越南合體，還差點被不認識路的計程車司機丟包在荒郊野外。 《天堂的微笑》：「我不管你是從哪裡冒出來的蒙古大夫，我媽只是需要定期追蹤而已，我爸媽是絕對不會騙我的。」 方志友、DORA謝雨芝在《天堂的微笑》擔任女配角，6日前往越南影視節宣傳，其中方志友更是做足禮數用越南語跟大家問好。 藝人方志友：「我是方志友，很開心來到越南。」 瘦身有成的方志友亮麗出席宣傳活動，不過同場加映的還有她的老公楊銘威，來替另一部劇宣傳。 藝人楊銘威：「其實我在天堂的微笑裡面扮演一個非常重要的角色，就是方志友的表演老師，她每天回家都會看螢幕的回放，就說如果你這邊怎樣怎樣會更好，我們兩個互相討論，所以會有這麼好的成功，我也有很大功勞。」 夫妻難得因為工作在越南合體小度蜜月，不過一下飛機還來不及吃美食，就差點被不認識路的計程車司機丟包在荒郊野外，上演驚魂記。 藝人DORA謝雨芝：「搭了一個車子結果定位定錯。」 藝人方志友vs.楊銘威：「然後語言又不通，跟他講英文他好像也聽不懂，我們就被載到一個很像泰國鬼片裡面的廢墟，我們好像一下車就會被追殺分屍。」 恐怖驚魂記，最後兩人靠演技比手畫腳，司機才把他們送回市區結束這場驚魂記，也讓越南宣傳行程多了一點難忘的回憶。 更多 TVBS 報導《天堂的微笑》慶殺青 林予晞讚修杰楷暖男修杰楷、林予晞狂親冒粉紅泡泡 主動加戲煲愛火修杰楷、林予晞演夫妻 「天堂」飄粉紅泡泡跟賈靜雯演完姊妹！ 林予晞、修杰楷演夫妻更多新聞報導自薦幫賀一航化妝 Makiyo想讓他帥帥地走孫耀威自爆已與老婆分房 生小孩只能隨緣劉亦菲青澀舊照曝光 神仙顏值掀暴動泫雅再破尺度 開趴「騎男友身上搖」蒼井優被問出軌？諧星幽默護妻網懂了今日最夯新聞流量前3名大轉折！習近平 普丁聯手了常常不在高雄？韓假表被公開遭漠視！又有94台人被押赴陸今日娛樂推薦影音

台北市去年率全國之先推動台美高中雙聯學制後，高中雙聯學制再拓點─由百齡高中及陽明高中與加拿大薩克齊萬省合作高中雙聯學制計畫，加拿大薩克齊萬省同步採認台北市高中學分，並於昨（六）日上午九點在加拿大駐台北貿易辦事處簽定合作備忘錄，當日簽訂程序與加拿大視訊連線，由台北市政府教育局曾燦金局長及加拿大駐台北貿易辦事處代表Mr. Jordan Reeves（芮喬丹）共同見證，加拿大薩克齊萬省與百齡高中校長邱淑娟代表簽定雙方合作備忘錄，同時介紹加拿大薩省與台北市高中合作的雙聯學制課程，使台北市國際文憑課程更具多元選擇。參與台加雙聯學制課程的學校，目前是台北市百齡高中和陽明高中，均積極推展國際教育與外語教學，教育局支持兩校開辦雙聯學制課程，未來明倫高中及其他學校亦可加入。兩校合作的加拿大薩克其萬省薩斯卡通市（Saskatoon, Saskatchewen）提供優質的線上教育課程，此次授權台北市立百齡高中及陽明高中實施官方開辦的高中國際學程線上課程，使用豐富的線上資源，同時提供兩校學生在校內修習加拿大高中學分。課程是以線上與實體兩種混合式上課實施：週一至週四實體教學，週末另有線上學習以及安排加拿大老師視訊指導。所有教育系統及教材皆為加拿大教育局所認定，並由加拿大薩省認證教師教授課程。

旺報【林永富】大陸5日中午在黃海海域使用長征十一號運載火箭成功完成「一箭七星」海上發射技術試驗，這是大陸首次在海上進行航太發射，填補了運載火箭海上發射空白，為大陸快速進入太空提供了新的發射方式。與研發軍事武器相同，航太領域的研發，都是耗費金錢與人才的工作，大陸近年來的航太領域的發展，已經直追美國與俄羅斯，靠的就是厚實的國力基礎，以及年年高度成長的經濟實力，也就是「口袋夠深」，才能讓火箭研發進展迅速，相信不久之後，就能追過經濟不振的俄羅斯，當然也有可能迎來超越美國的一天。誠然，大陸大力研發運載火箭，並且從液體燃料進展到固體燃料，除了商用的目的之外，難免也會為了軍事用途。運載火箭在研發應用上，都可能一變成為彈道飛彈的載具，在必要時都能搖身一變成為軍事武器，為黨和國家提供服務。像是這次搭載成功發射的7顆衛星，平時都是商用衛星，但也都能迅速轉為軍事衛星用途，而現在圍繞著地球上空運行的數千顆衛星，愈來愈多是大陸所發射上去，數量不斷增加，不管是用於衛星定位，或是氣象觀測、救災救險等，當然也能成為軍事情報用途。在航太科研及人才培養方面，大陸向來毫不手軟，而成果也是有目共睹。過去有許多關鍵技術還要掌握在其他國家手裡，但在大陸近年來不斷地克服攻關突破之下，像是北斗衛星的精準度已經不輸給美國的大品牌，並且還有可能更精準，這在商業用途或是軍事用途方面，都是好消息，當關鍵技術不再靠人時，就能擁有與人叫板的能力，不再受制於人。尤其是這次成功在海上發射，為僅次於俄羅斯的全球第二個國家有此技術，超越美國，有著很重大的意義，是大陸航太事業的一大跨步。而這也可以看出，大陸無論在民用或軍用各領域的航太發展，在強大厚實的經濟實力做靠背之下，正在如騰起般飛躍，未來更可能主宰航太方面的世界。

苗栗縣長徐耀昌昨（五）日上午在縣政府表揚全國十大傑出愛心媽媽慈暉獎得主，同時也是苗栗縣自閉症協進會的理事長梁淑美，弘揚梁媽媽「有愛無礙」的母愛，也感謝她成為苗栗縣的典範、社會教育的模範。梁媽媽家中三位子女，次子與么女被鑑定為自閉症患者，但梁媽媽並不因此氣餒，而是積極地帶著一雙子女奔波參加早期療育的課程，學齡時期也以陪讀的方式參與他們的成長。梁媽媽表示，雖然過程難免艱辛，但這樣不僅給予孩子更多的照顧，也讓他們較快認識新的環境、融入新的團體、降低學習的焦慮。梁媽媽提到面對自閉的孩子，特別要用心呵護與照顧，例如她觀察到小女兒對藝術有特別的敏銳度，尤其熱衷於色彩，因此從幼稚園時期便帶著小女兒參加各種繪畫比賽，讓孩子發掘自己的天份，而小女兒除了在苗栗縣內屢獲美術競賽獎項，更在二○一七年獲得「總統教育獎(青少年組)」、「二○一八年獲得第二十一屆周大觀文教基金會全球熱愛生命獎章」，找到得以揮灑天份的天空。梁媽媽傾力於孩子的教育，不僅限於自己的孩子，更擔任苗栗縣自閉症協進會理事長，熱心奔走出錢出力，希望能將這份愛推廣到社會，讓自閉兒的家長獲得資源與資訊、讓大眾認識與關心自閉兒。徐耀昌縣長除了感佩梁媽媽的奉獻精神，也表示「慈暉獎」並不是以母親辛勞程度作為獲選標準，而是藉由身障愛心媽媽「有愛無礙」的感人事蹟，讓大眾能看見她們的生命歷程，消弭對身心障礙者的成見，創造一個友善的社會，讓尊重、包容、愛成為社會的顯學。

【早安健康編輯部】你有認真的跳過有氧嗎？有跳但沒效果、甚至懷疑人生？那來看一下最新的科學證據。 有氧運動：動ㄘ動ㄘ真的有差 2013年美國堪薩斯大學醫學中心做了一個實驗，將過重與肥胖的男女共141名，分成3組，完全不限制他們吃什麼。這個實驗做了10個月，運動的人都有被監督完成。 第1組：每週運動5天，每次消耗400卡的有氧運動 第2組：每週運動5天，每次消耗600卡的有氧運動 第3組：完全放生，不運動 結果第1組的人體重少了4.3%，第2組的人瘦了5.7%，完全不動的那組體重還增加了0.5%。 肚子肉怎麼消 肚子上的肥肉連瘦的人也苦惱，但你知道腹部脂肪分為兩種嗎？可以用手抓起來的，是皮下脂肪，只要是中等的量並不會危害健康。另一個是內臟脂肪，在臟器周圍，與代謝症候群、第2型糖尿病與心臟病有關。靠運動能消滅它嗎？研究顯示，「全身性的運動」才能有效消除腹部脂肪，而且不常動是看不到明顯效果的。 溫和的有氧：每週5天、每次30分鐘 中高強度有氧：每週3天、每次20分鐘 比利時安特衛普大學（University of Antwerp）做的一項調查發現，有氧運動對於消除腹部肥胖很有潛力（對肥胖型的人而言），平均男生減少了4公分內臟脂肪組織、女生3公分。 重量訓練：女生別跳過這部份 只要讓身體動起來，各種活動都能幫你消耗熱量，但重量訓練的效果最好。怎麼說？因為不運動的成人，10年間會流失3到8%的肌肉。而高肌肉量能增進新陳代謝的能力，讓你在休息時也能消耗熱量。 一項針對48名超重的女性做的實驗顯示，有做重量訓練的組別，保持住了肌肉與新陳代謝，也同時減輕體重。而沒有做重訓的那一組，體重也降低，但肌肉量變少、新陳代謝也變差。 所以最完美的瘦身方式，是同時調整飲食與培養運動習慣。這不是你第一次聽見，但若不行動，那想瘦身也會永遠只是一個傳說。 … 延伸閱讀：